Meningkatkan Stamina Pemain Bola

Meningkatkan Stamina Pemain Bola

Menigkatkan Stamina Pemain Bola – Ketika saya tumbuh dewasa dan hampir menginjak usia 16 tahun, saya menyadari bahwa apa yang membuat pemain sepak bola berbeda dalam sebuah tim adalah seberapa lama mereka mampu berlari.

Untuk pemain bola menjaga stamina itu sangatlah penting. Sepak bola adalah salah satu olahraga yang paling menuntut kondisi fisik. Anda terus-menerus berlari ke atas dan ke bawah lapangan, bertahan melawan pemain, bergerak ke ruang untuk menerima dan membuat operan.

Dan tingkat stamina yang mereka miliki untuk melakukan yang terbaik selama 90 menit penuh. Sebelum ini, saya tidak mementingkan peningkatan stamina dan saya tertinggal. Saya perlu mengejar dan meningkatkan daya tahan saya secepat mungkin. Inilah yang saya lakukan.

Anda jarang hanya berjalan di sekitar lapangan. Jika Anda tidak membangun stamina, setelah 10 menit, Anda akan berakhir seperti saya pada gambar di atas. Olahraga menuntut Anda untuk sangat aktif.

Kita semua pernah bermain melawan atau dengan pemain yang membuat kita heran betapa mereka bisa berlari. Memang benar bahwa ada lebih banyak hal dalam bola daripada sekadar mampu berlari banyak dan memiliki daya tahan yang luar biasa.

Anda harus pintar dan tahu ke mana harus bergerak untuk menjadi pemain hebat. Tapi, saya rasa kita semua bisa sepakat bahwa UGDEWA stamina adalah keterampilan dasar yang harus ditingkatkan pada setiap pemain bola.

Perlu Anda pahami bahwa bermain sepak bola membutuhkan banyak energi dari tubuh Anda. Jika daya tahan Anda buruk dan Anda kehabisan energi terlalu cepat, Anda tidak dapat melakukan apa pun dalam permainan, mulai dari berlari hingga berpikir akan lebih sulit.

Bagaimana Cara Meningkatkan Stamina Pemain Sepak Bola?

Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan stamina bola sepak. Hal terbaiknya adalah, di sebagian besar dari mereka, Anda tidak perlu membeli segala jenis perlengkapan mahal. Kuncinya adalah menjadi kreatif dan menggunakan apa pun yang Anda miliki di dekat Anda.

Shuttle Run
Shuttle run adalah latihan yang paling umum untuk meningkatkan stamina. Pada dasarnya, mereka terdiri dari melakukan serangkaian perubahan arah cepat menggunakan kerucut atau apa pun yang Anda miliki untuk dijangkau.

Anda dapat melakukan ini dengan waktu (selama 30 detik) atau dengan jumlah sentuhan (5 sentuhan setiap bola). Latihan ini sangat sederhana, Anda dapat menambahkan kerucut ketiga atau keempat. Anda juga dapat menambahkan fitur lain.

Misalnya, melakukan sprint cepat 40 yard ke depan atau ke belakang setelah menyelesaikan latihan.

Sprint dan joging
Ini adalah latihan ketahanan terbaik dalam bola karena ini mensimulasikan apa yang sebenarnya Anda lakukan dalam permainan sepak bola. Terkadang Anda berlari, di lain waktu Anda hanya joging, dan di lain waktu Anda pulih.

Penting bagi Anda untuk melakukan latihan ini selama 45 menit tanpa henti setiap saat. Alasan mengapa 45 menit sangat bagus adalah karena itu setara dengan setengah pertandingan sepak bola.

Lompat-lompat
Latihan ini sangat bagus saat Anda bermain game saat latihan. Setiap kali satu tim mencetak gol, pemain tim lain harus membuat 40 gol sebagai hukuman.
Berlari Menaiki Bukit

Saat berlari menanjak, pastikan untuk mengambil sedikit hingga nol istirahat di antara latihan. Pastikan untuk membuatnya intens UGDEWA seperti yang di atas. Bukan seberapa lama kita melakukan ini, tapi seberapa keras dan kuatnya. Itulah cara meningkatkan stamina pemain sepak bola.